LoginLogin
รักเอยสตูดิโอ
 ข้อมูล แต่งงาน : รักเอยสตูดิโอ
Subject Topic: ควบคุมน้ำหนักอย่างไรให้ดูดี Post ReplyPost New Topic
Author
Message << Prev Topic | Next Topic >>
rakoeystudio
info
info


Joined: 28 October 2006
Posts: 885
Posted: 16 January 2008 at 2:44pm | IP 58.9.221.137 Quote rakoeystudio

มีสาระดีๆ มาฝากเพื่อนๆ ทุกคนค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งร่างกาย(และจิตใจค่ะ)

1. พยายามดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ เพราะน้ำไม่ได้ให้พลังงานแต่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร และทำให้ผิวพรรณดูสดชื่น

2. เพิ่มการรับประทานวิตามินรวม (Multi-vitamin/mineral) เสริมในมื้ออาหาร เพื่อป้องกันสภาวะการขาดสารอาหาร และเสริมภูมิต้านทานของคุณ

3. ออกกำลังกายพอประมาณแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือ Weight-Training และ Aerobic Training โดยไม่ต้องหักโหม เพียงแค่วันละ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอ (Weight-Training 30-45 นาที และ Aerobic Training 15-30 นาที)

4. ควบคุมปริมาณสารอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงแต่เลือกรับประทานชนิดของอาหารให้ถูกต้องเพิ่มโปรตีนให้สู งขึ้น ลดอาหารจำพวกแป้ง และน้ำตาล และพยายามงดอาหารจำพวกไขมัน

ลองทำดูนะคะ ทุกคนทำได้ไม่ยากเกินไป

Back to Top View rakoeystudio's Profile Search for other posts by rakoeystudio
 

If you wish to post a reply to this topic you must first login
If you are not already registered you must first register

  Post ReplyPost New Topic
Printable version Printable version

You can post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot create polls in this forum
You cannot vote in polls in this forum

Powered by Web Wiz Forums version 7.9
Copyright ©2001-2004 Web Wiz Guide